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Actividad física Hacer actividad física regularmente aporta bienestar, a la vez que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad, los infartos del corazón, las demencias y algunos tipos de cáncer. https://www.rubi.cat/es/temas/salud/consejos-de-salud/actividad-fisica/@@images/image/preview

Actividad física

Hacer actividad física regularmente aporta bienestar, a la vez que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión, el sobrepeso y la obesidad, los infartos del corazón, las demencias y algunos tipos de cáncer.

Parc de salut plaça Lluïs Companys

 

La actividad física es cualquier movimiento corporal, producido por la musculatura esquelética, que tiene como resultado un gasto energético por encima del metabolismo basal (es decir, el gasto energético que nuestro cuerpo necesita para funcionar). Hay que distinguirla del ejercicio físico, que es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene el objetivo de mejorar o mantener uno o más componentes de la forma física. Lo llamamos deporte cuando la actividad física se hace en un marco reglamentario y competitivo.

¡Hacer actividad física para tener una buena salud y prevenir enfermedades es fácil! Te planteamos diferentes propuestas, en función del grado de intensidad que quieras practicar.

Cuando realices actividad física, si tu respiración y pulsaciones son rápidas pero te permiten llevar a cabo una conversación, probablemente estés haciendo una actividad física de intensidad moderada. Serían ejemplos:

  • Caminar a buen paso (a 10 minutos el kilómetro)
  • Jugar activamente con niños
  • Ir en bicicleta a un ritmo tranquil
  • Trabajar en el huerto o el jardín (barrer hojas o cortar el césped)
  • Hacer limpieza en casa

 

Cuando, al hacer actividad física, las pulsaciones de tu corazón se incrementan sustancialmente y la respiración es demasiado fuerte y rápida para mantener una conversación, entonces, probablemente se trata de una actividad física de intensidad vigorosa. Serían ejemplos:

  • Correr
  • Subir escaleras
  • Nadar
  • Patinar
  • La mayoría de los deportes competitivos
  • Saltar a la cuerda

 

Recuerda que Rubí ofrece varias posibilidades para practicar actividad física al aire libre:

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