Saltar al contingut Saltar a la navegació Informació de contacte

Onada de calor Consells per evitar els problemes causats per la calor https://www.rubi.cat/ca/temes/salut/consells-de-salut/onada-de-calor/@@images/image/preview

Onada de calor

Consells per evitar els problemes causats per la calor

A casa, controla la temperatura:
  • Tanca les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol
  • Obre les finestres de casa per refrescar-la durant la nit
  • Estigues a les estances més fresques
  • Utilitza algun tipus de climatització per refrescar-te i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no tens aire condicionat, mira de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera),
  • Refresca't sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua

 

Al carrer, evita el sol directe:
  • Porta una gorra o un barret
  • Utilitza roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
  • Procura caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan estigues a la platja i descansa en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
  • Porta aigua i beu-ne sovint
  • Mulla't una mica la cara i, fins i tot, la roba
  • Vigila en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixis els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

 

Redueix l’activitat física a les hores de més calor:
  • Evita sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
  • Redueix les activitats intenses

 

Beu força i vigila l'alimentació:
  • Beu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set
  • No prenguis begudes alcohòliques
  • Evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

 

Ajuda els altres. Si coneixes gent gran o malalta que viu sola:
  • Mira de visitar-los un cop al dia
  • Ajuda'ls a seguir aquests consells
  • Si prenen medicació, revisa amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

 

On et pots informar?
  • Informa't sobre els horaris dels centres d’atenció primària que tens més a prop, tant del teu municipi com del lloc on vagis de vacances
  • Recorda el número de CatSalut Respon (061), que et pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allà et poden donar consells de salut, indicar-te els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària
  • Recorda que a les oficines de farmàcia pots obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor
  • Segueix les prediccions meteorològiques perquè t'anticiparan els dies més calorosos.
  • Acudeix amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la teva salut

 

Les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor són:
  • Persones més grans de 75 anys
  • Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.)
  • Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
  • Els infants més petits
  • Nadons
  • Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques
  • Persones que prenen medicaments especials (tranquil·llitzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)
  • Persones amb problemes mentals i de conducta a causa del consum de substàncies psicoactives o d'alcohol
  • Persones que realitzen una activitat física intensa
  • Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals)

Font: Generalitat de Catalunya.

T'ha estat útil aquesta pàgina?

13
0