Saltar al contingut Saltar a la navegació Informació de contacte

Activitat física Fer activitat física regularment aporta benestar, a la vegada que ajuda a prevenir malalties com la diabetis, la hipertensió, el sobrepès i l’obesitat, els infarts del cor, les demències i alguns tipus de càncer. https://www.rubi.cat/ca/temes/salut/consells-de-salut/activitat-fisica/@@images/image/preview

Activitat física

Fer activitat física regularment aporta benestar, a la vegada que ajuda a prevenir malalties com la diabetis, la hipertensió, el sobrepès i l’obesitat, els infarts del cor, les demències i alguns tipus de càncer.

Parc de salut plaça Lluïs Companys

 

L’activitat física és qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que té com a resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal (és a dir, la despesa energètica que el nostre cos necessita per funcionar). Cal distingir-la de l’exercici físic, que és l’activitat física planificada, estructurada i repetitiva que té l’objectiu de millorar o mantenir un o més components de la forma física. En diem esport quan l’activitat física es fa en un marc reglamentari i competitiu.

Fer activitat física per tenir una bona salut i prevenir malalties és fàcil! Et plantegem diferents propostes, en funció del grau d’intensitat que vulguis practicar.

Quan realitzis activitat física, si la teva respiració i pulsacions són ràpides però et permeten portar a terme una conversa, probablement estiguis fent una activitat física d’intensitat moderada. En serien exemples:

  • Caminar a bon pas (a 10 minuts el quilòmetre)
  • Jugar activament amb infants
  • Anar amb bicicleta a un ritme tranquil
  • Treballar a l’hort o el jardí (escombrar fulles o tallar la gespa)
  • Fer neteja a casa

 

Quan, en fer activitat física, les pulsacions del teu cor s’incrementen substancialment i la respiració és massa forta i ràpida per mantenir una conversa, llavors, probablement es tracta d’una activitat física d’intensitat vigorosa. En serien exemples:

  • Córrer
  • Pujar escales
  • Nedar
  • Patinar
  • La majoria dels esports competitius
  • Saltar a la corda

 

Recorda que Rubí ofereix diverses possibilitats per practicar activitat física a l'aire lliure:

T'ha estat útil aquesta pàgina?

0
0